АС йога
Расписание занятий
Все практики подходят для новичков и уже практикующих
О практиках
ХАТХА-ЙОГАПодходит для любого уровнянаправление йоги, которое объединяет физические упражнения (асаны), дыхательные практики (пранаямы) и медитацию. Слово «хатха» переводится с санскрита как «усилие», но также ассоциируется с балансом двух энергий: «ха» — солнце, «тха» — луна. На практике это означает соединение тела и ума через медленные, осознанные движения, дыхание и расслабление.Цели:
-укрепление сердечно-сосудистой системы, -улучшение кровообращения, нормализация давления;
-сохранение подвижности суставов;
-улучшение физических показателей тела: гибкость, координация, равновесие;
-укрепление мышц спины, за счёт чего корректируется осанка;
-снижение стресса и уровня тревожности.
ЙОГА АЙЕНГАРАПодходит новичкам и продвинутым практикамодно из направлений хатха-йоги, разработанное индийским мастером Беллуром Кришнамачаром Сундарараджей (B. K. S.) Айенгаром. Главный акцент — на точности выравнивания тела в асанах, использовании вспомогательных средств и постепенном удержании поз.Особенности:
-использование ремней, блоков, одеял и стульев для поддержки тела в асанах;
-медленное продвижение и детальная корректировка;
-удержание позы на более длительное время;
-индивидуально адаптируемые последовательности асан, где каждое положение подбирается индивидуально и готовит к следующему.
КУНДАЛИНИ ЙОГАПодходит новичкам и продвинутым практикамодно из направлений йоги, система упражнений, направленная на пробуждение энергии кундалини, которая, по древним текстам, свёрнута в основании позвоночника. Слово «кундалини» происходит от санскритского «кундал», что означает «круговой». Как утверждают практики, энергия кундалини похожа на спящую свернувшуюся змею.Занятие по кундалини-йоге включает несколько элементов:
Физические упражнения — крийи. Важна последовательность выполнения, каждая крийя составлена мастером с учётом её воздействия на организм и нервную систему.
Мантры — специальные фразы на языке гурмукхи, которые, по мнению практиков, позволяют сфокусировать внимание и отвлечься от повседневной суеты и тревог.
Медитации — человек должен постараться остановить поток своих мыслей.
Пранаямы — дыхательные упражнения, в практике важно правильным образом контролировать дыхание.Релаксация — завершает практику.
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХПодходит для женщин на любом сроке беременностиЙога для беременных (пренатальная йога) — это комплекс упражнений, сочетающий статические позы (асаны), дыхательную гимнастику и релаксацию, адаптированный для женщин в период беременности. Цель — подготовить тело к родам, укрепить организм и улучшить самочувствие будущей мамы.Особенности занятий в зависимости от срока беременности:
Первый триместр: йога на ранних сроках должна быть без прыжков, резких поворотов и наклонов, запрещены упражнения из положения лёжа на животе.
Второй триместр: правильно подобранные комплексы упражнений помогают справиться с некоторыми проблемами, например, упражнения в положении сидя — облегчить состояние при изжоге, плавные скручивания и наклоны — профилактика боли в спине.
Третий триместр: в это время беременности женщине уже трудно даются многие упражнения из йоги, поэтому специалисты рекомендуют использовать инвентарь — подушки, одеяла и даже стулья.
ГВОЗДЕТЕРАПИЯПодходит для любого уровняпрактика глубокого расслабления для обретения устойчивого тонкого состояния в котором практикующие используя доски Садху учатся понимать тело, работать с зажимами и блоками, прорабатывают психические травмы, ставят цели и запускают намерение в реализацию.Особенности занятий:
-используются дыхательные и даосские практики для получения расслабленного состояния
-доски используются для лежания сидения и стояния, а так же прокатка тела
- работа через тело с энергией и психикой
МЕДИТАЦИЯПодходит для любого уровняработа с сознанием, во время которой человек старается достичь глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя. В основе медитации — стремление осознанно присутствовать в текущем моменте, абстрагироваться от тревоги и неприятных мыслей.Польза:
-снижение стресса и тревожности — практика приучает разум сдерживать беспокойные мысли и реакции на стрессовые факторы
-улучшение эмоциональной регуляции — научившись наблюдать свои эмоции, а не немедленно подчиняться им, человек получает возможность выбирать более взвешенную реакцию на события
-повышение концентрации внимания — регулярно возвращая внимание к выбранному объекту (дыханию), укрепляются нейронные сети, ответственные за концентрацию
-улучшение качества сна — практики осознанности и релаксации помогают успокоить «внутренний диалог», который часто мешает засыпанию
-укрепление психологической устойчивости — регулярная практика помогает развить устойчивость — способность легче восстанавливаться после стрессовых ситуаций и жизненных трудностей.
Стоимость занятий
*Йога Нидра, Гвоздетерапия, Йога для беременных и медитации не имеют пробных занятий
Групповое занятие по Хатха-йоге, йоге Айенгара, Кундалини йогаАбонемент на 4 занятия. Срок действия 1 мес.
Оплатить6200₽
Групповое занятие по Хатха-йоге, йоге Айенгара, Кундалини йогаАбонемент на 8 занятий. Срок действия 45 дней
Оплатить11600₽
- Групповое занятие по Хатха-йоге, йоге Айенгара, Кундалини йога
Абонемент на 12 занятия. Срок действия 2 мес.
Оплатить16200₽
Расширь границы тела и сознания
Онлайн занятия от преподавателя йоги, мастера медитаций, гвоздетерапевта и энергопрактика с практическим опытом более 7 лет. Окунись в мир настоящей йоги.
Ваша покупка
POWER Full 14
POWER Full 14
1000₽POWER Full 14
POWER Full 14
2000₽
3000₽
Craftum
Сайт создан на Craftum